Танок, що дарує щастя: науковці дослідили вплив сальси на психічне здоров’я
Сальса – один з найулюбленіших танцювальних напрямків у світі, що об’єднує мільйони прихильників. Цей запальний стиль, що поєднує карибські, іспанські та африканські мотиви, не лише дарує радість, але й має значні переваги для когнітивних функцій та фізичного здоров’я. Він сприяє покращенню стану серцево-судинної системи, зміцненню м’язового тонусу та корекції постави. Про це свідчать результати рандомізованого дослідження, проведеного Оксфордським університетом та фондом Oxford Health NHS Trust, про що повідомляє The Guardian.
Деталі дослідження та його результати
У дослідженні взяли участь 121 молода людина з легкою та помірною депресією та тривожністю. Учасників було розділено на дві групи: одна брала участь у заняттях сальсою, а інша склала контрольну групу.
Протягом восьми тижнів учасники обох груп, віком від 18 до 24 років, регулярно заповнювали анкети, що оцінювали їхній психічний стан. Опитування проводилися до початку програми, під час її виконання та після завершення.
Аналіз даних показав, що ті, хто регулярно танцював сальсу, продемонстрували значне зменшення симптомів депресії та соціальної тривоги порівняно з контрольною групою. Крім того, ця група відзначила більший приріст відчуття щастя протягом дня.
Сальса як допоміжний засіб для покращення самопочуття
“Ці висновки є надзвичайно цікавими, адже сальса – це комплексна діяльність, яка охоплює фізичний рух, соціальну взаємодію, музику та структурований підхід. Вона вимагає від людей комунікації одне з одним, але в чітко визначених рамках: послідовність кроків, комбінації, зміна партнерів та передбачувана структура занять. Для деяких це може зробити соціальний контакт більш комфортним і керованим, ніж у неформальному середовищі”, – зазначила головна авторка дослідження Бреннан Делаттр.
Втім, пані Делаттр підкреслила, що наразі отримані результати недостатньо вагомі, щоб рекомендувати сальсу як окремий метод лікування клінічно діагностованої депресії.
“Лікарі загальної практики та фахівці соціальної сфери можуть розглядати заняття соціальними танцями як чудовий додатковий інструмент для покращення загального самопочуття або як допоміжний метод терапії, особливо для молодих людей, яким це подобається”, – додала Делаттр.
Дослідниця також наголосила на необхідності проведення подальших клінічних випробувань з активними групами порівняння перед тим, як робити більш категоричні рекомендації щодо застосування сальси у терапевтичних цілях.
Перспективи соціальних танців у сучасному світі
Кір Філіп, клінічний викладач Національного інституту серця та легенів Імперського коледжу Лондона, додав: “Світ кардинально змінився. Ще 50 років тому соціальні танці не розглядалися б як “втручання” – це був би звичайний вечір п’ятниці. Можливо, це дослідження насправді виявило прихований дефіцит танців у нашому житті. Воно не стверджує, що сальса є ліками від депресії, а скоріше підкреслює її цінність як корисного інструменту, який можна інтегрувати до існуючих методів лікування”.
Інші цікаві матеріали про здоров’я
Раніше науковці з’ясували, що аналіз крові може прогнозувати ризик хвороби Альцгеймера за 10 років. Зокрема, дослідження показало, що літні люди з дуже високим рівнем біомаркера p-tau217 мають приблизно 78% ймовірність розвитку когнітивних порушень протягом наступного десятиліття.
Також фахівці пояснили, коли найоптимальніше влаштовувати денний сон. За їхніми словами, своєчасний короткочасний сон може суттєво покращити настрій, підвищити концентрацію уваги та загальну продуктивність.
Вас також можуть зацікавити новини:
- Кісточки цього фрукта шкідливі для здоров’я: яке насіння можна їсти, а яке – ні
- Що відбувається з організмом, якщо їсти авокадо щодня: пояснення дієтологині
- На дієті їм лише це м’ясо: найкращі частини туші для схуднення
Порада від АіФ UA:
Якщо ви відчуваєте пригнічений настрій, тривожність або просто бажаєте додати більше позитивних емоцій у своє життя, спробуйте заняття сальсою! Це не тільки чудовий спосіб покращити фізичну форму та отримати задоволення від музики та руху, але й науково підтверджений інструмент для підтримки психічного здоров’я, особливо для молоді. Враховуючи, що в Україні доступні різноманітні танцювальні студії, це може стати чудовим доповненням до вашого повсякденного життя.