Припухлості, яким часто не приділяють належної уваги, можуть бути ранньою ознакою серцевої недостатності, гормональних коливань, ниркових недуг або лімфатичної системи. Важливо відрізняти випадкові та стійкі набряки, оскільки останні вимагають термінової консультації з лікарем.
Набряки – це доволі поширений симптом, який люди роками ігнорують. Проте саме вони можуть бути початковою ознакою серцевої недостатності, гормональних порушень, патологій нирок або розладів із лімфатичною системою. Попри це, більшість пояснюють припухлість обличчя чи важкість у ногах нещодавніми солоними стравами або малорухомим стилем життя. УНН з’ясував, чому набряки не можна ігнорувати та що вони можуть говорити про стан організму.
Значна частина людей схильна недооцінювати набряки, оскільки вважає, що вони мають побутові першопричини. Однак у медичній сфері це питання набагато ширше та складніше. Лікарі поділяють набряки на два види: ситуативні та стійкі. І якщо випадкові набряки – ті, що проявляються на день, а потім зникають самі по собі – не становлять загрози, то тривалі – можуть бути важливим сигналом від нашого тіла відвідати лікаря.
Причини припухлостей можуть бути пов’язані як із недугами, так і з рисами способу життя. Найчастіше проблеми ховаються у малоактивному режимі, надмірному вживанні солі та цукру, незбалансованому харчуванні. А у жінок набряки часто залежать від фази менструального циклу
– інформує лікарка Олександра Шмуратко.
Ключовою ознакою небезпечного набряку є його непередбачуваність. Якщо припухлість виникає раптово, збільшується швидко, супроводжується нестачею повітря, втомою або змінами у сечовиділенні, це вже не “косметична проблема”. Медики наголошують: саме такі набряки нерідко стають першими проявами серцевої недостатності, ниркових проблем або венозних захворювань. А односторонній набряк кінцівки може вказувати на тромбоз – стан, що потребує негайного звернення до медичного працівника.
Основні правила, які захистять від випадкових набряків
Однак певні набряки насправді залежать від нашого способу життя і напряму не пов’язані з хворобами. Головний ворог у цій ситуації – сіль. І хоча всі про це знають, мало хто готовий реально зменшувати її споживання. Проте лікарі підкреслюють – зміни варто розпочати з “тарілки”.
Потрібно споживати все недосоленим. Рецептори адаптуються приблизно за один-три місяці, але перший місяць здаватиметься, що їжа позбавлена смаку
– роз’яснює докторка медичних наук Олена Радченко.
Вона також радить викорінити з життя звичку досолювати страви вже за столом – адже в такому разі людина майже завжди пересолює. А також рекомендує обмежити продукти з прихованою сіллю: соління, мариновані продукти, оселедець…
Важливу роль відіграє і питний режим. Зі слів лікарів, найкраще орієнтуватися на природну потребу організму: орієнтовна кількість випитої рідини має відповідати її виведенню. Це допомагає уникати як затримки рідини, так і зневоднення – двох станів, які можуть однаково спричиняти набряки. Лікарка Олександра Шмуратко наголошує, що збалансоване харчування, фізична активність і адекватний водний баланс мають значно більший вплив, ніж багато хто думає.
Збалансоване харчування за принципом гарвардської тарілки, регулярне фізичне навантаження 150 хвилин на тиждень мінімум, достатнє вживання води та зменшення солі – це не просто рекомендації, це дійсно працює
– підкреслює лікарка.
А для людей, які мають схильність до набряків ніг, важливо уникати тривалого сидіння або стояння, робити перерви для руху, а за потреби – після консультації з фахівцем – використовувати компресійну білизну.
Чи можуть набряки врятувати вам життя?
Набряк – не діагноз, а симптом. А ще це сигнал від організму, яким тіло намагається повідомити про проблему, яка тільки починається. Організм спілкується з людиною так, як може: через втому, біль, задишку, і… через набряки. Здатність вчасно помітити зміни, звернутися до лікаря та не вдаватися до самолікування може стати критично важливим – і навіть врятувати життя.
Інколи ж причина набряків криється не в хворобах серця, нирок і навіть не у венах. Є ще одна система, про яку багато хто взагалі не думає, поки проблема не стає очевидною – лімфатична.
Лімфатична система: невидимий механізм, що може “зупинити” весь організм
Наша лімфатична система працює спокійно та непомітно, але її роль ключова: вона відповідає за відтік рідини та підтримку балансу в тканинах. Якщо ця система виходить із ладу, може виникнути лімфедема – щільний, важкий набряк, що не зникає після сну чи відпочинку і часто стає щоденним обтяженням для людини.
На відміну від випадкових набряків, лімфедема не реагує на народні засоби й не зникає після того, як людина починає пити більше або менше води. Вона потребує спеціальної терапії, компресійної підтримки та правильно підібраного фізичного навантаження. Чим швидше людина звернеться до фахівця, тим більша ймовірність уникнути ускладнень і зупинити можливий розвиток хвороби.