Кандидат медичних наук Отто Стойка розповів про найкращі параметри температури та вологості в помешканні, що впливають на стан здоров’я та імунну систему. Ідеальна температура коливається від +18 до 24 градусів за Цельсієм, а вологість – у межах 40-60%.
Здоровий мікроклімат у будинку прямо впливає на стан, імунітет та розвиток захворювань. На жаль, через ворожі атаки чимало українців зіткнулися з тим, що тепло в будинку стало недосяжною цінністю. Про те, які саме значення температури та вологості вважаються найкращими в житлі, розповів УНН кандидат медичних наук, лікар Київського міського центру контролю і профілактики хвороб МОЗ України та експерт з громадського здоров’я Отто Стойка.
Деталі
Головними критеріями корисного мікроклімату в кімнаті є градус повітря та відсоток вологості. Саме вони визначають, як добре організм дихає та бореться з вірусами.
Оптимальна температура в житловому просторі від +18 до 24 градусів Цельсія з вологістю від 40 до 60%. При такій температурі та вологості досить затишно людям. І здоровим, і навіть тим, хто має хвороби – це може полегшувати самопочуття
– підкреслює лікар.
Особливо важко підтримувати ці параметри в сезон опалення, тому що обігрівачі та центральне опалення часто висушують повітря в оселях. Це може погано впливати на слизові та імунний захист, говорить Отто Стойка.
Коли вмикаємо опалення або обігрівальні прилади, особливо вентилятори, вологість часто опускається нижче 40%, інколи до 10-20%. Таке повітря висушує слизові оболонки носа та горла, і людина стає більш чутливою до вірусних інфекцій. Особливо це стосується дітей у дитячих садках та школах – пояснює спеціаліст із громадського здоров’я.
Лікар рекомендує постійно провітрювати кімнату та за можливості зволожувати повітря. Для цього підійдуть як особливі зволожувачі, так і звичайні домашні засоби. Важливо також спостерігати за показниками не “на око”, а за допомогою приладів.
Краще мати не тільки термометр, а й вологомір – пристрій, який показує вологість. Вони є в магазинах, часто разом із термометрами, і зазвичай недорогі. Навіть звичайні зволожувачі або мокра тканина на батареї вже допомагають зберігати необхідний рівень вологості
– каже Отто Стойка.
Надмірна вологість також може бути шкідливою. Вона ускладнює дихання та створює умови для появи цвілі в кімнаті, що небезпечно для дихальної системи, каже експерт із громадського здоров’я. Особливо це відчувають люди з хронічними недугами.
Занадто вологе повітря важче переноситься, особливо людьми із серцево-судинними хворобами та недугами легень. Якщо висока вологість тривала, може з’являтися пліснява, гриби, які проникають у повітря й викликають алергічні реакції чи інші проблеми
– попереджає лікар.
Стосовно людей з астмою, алергіями чи іншими хронічними хворобами, поради залишаються загальними. Важливо дотримуватися оптимальних показників і постійно стежити за станом здоров’я.
Для дітей і дорослих, навіть із хронічними хворобами, найкращий мікроклімат однаковий. Специфічних температур не потрібно, а головне стежити за станом, контролювати показники та вчасно звертатися до лікаря
– підсумовує Отто Стойка.
Рекомендації як зігрітися
Багатошаровість в одязі. Одяг повинен складатися з багатьох шарів і не бути тісним, щоб не заважати кровообігу. Перший шар, який прилягає безпосередньо до тіла, має бути з натурального матеріалу, або це може бути термобілизна. Якщо речі стають мокрими – обов’язково знімайте їх, тому що вони гірше зберігають тепло.
Більше рухайтеся. Не забувайте про рух, додайте у своє життя нескладні, але постійні фізичні вправи
– додав Отто Стойка.