Національна служба здоров’я України (НСЗУ) рекомендує тимчасово відмовитись від безперервного моніторингу стрічок новин та не розпочинати день із читання тривожних повідомлень, щоб зберегти психологічний спокій. Важливо критично оцінювати достовірність інформаційних джерел та ігнорувати провокації від анонімних акаунтів.
У сучасному світі соціальні мережі вже давно стали невід’ємною частиною повсякденного життя багатьох людей. Однак, безперервний інформаційний потік, особливо в умовах тривалої російсько-української війни, може призводити до емоційного виснаження, загострення тривожності та відчуття постійної напруги. Як зберегти психологічну стійкість в умовах насиченого інформаційного середовища, розповідає УНН, посилаючись на рекомендації Національної служби здоров’я України.
Деталі
Фахівці НСЗУ наголошують, що людський організм та психіка потребують періодичних пауз від постійного потоку новин, повідомлень та емоційно заряджених дискусій.
Інформаційне перевантаження може негативно впливати не лише на емоційний стан, а й на загальне самопочуття, якість сну, здатність концентруватися та загальний запас життєвих сил людини
– підкреслюється у публікації.
Окрім того, служба наголосила, що соціальні мережі не відображають повної картини реальності.
У соцмережах часто демонструються лише окремі, вибрані моменти, а алгоритми платформ оптимізовані для показу найбільш емоційно забарвленого контенту. Це може створювати спотворене відчуття постійної небезпеки або надмірного тиску
– пояснили у НСЗУ.
Представники служби закликають українців уважно стежити за своїм емоційним станом після перегляду новин. Якщо стрічка новин викликає тривогу, страх чи відчуття безсилля, варто обмежити час перебування в соціальних мережах або зробити перерву.
Також НСЗУ рекомендує громадянам запровадити прості правила цифрової гігієни:
- Не розпочинайте ранок та не завершуйте день переглядом стрічки новин;
- Уникайте читання нескінченних коментарів та суперечок;
- Обмежте безперервне споживання інформації протягом дня.
Важливо також навчитися фільтрувати інформацію, зокрема:
- Перевіряйте достовірність джерел;
- Не реагуйте на повідомлення від ботів та анонімних облікових записів;
- Утримуйтеся від поширення непідтверджених повідомлень або емоційних “вкидів”.
Якщо певний контент стабільно викликає у вас напругу чи виснаження – скасуйте підписку на нього. Турбота про власний емоційний стан є невід’ємною частиною загальної турботи про здоров’я. Інколи найкращим рішенням може стати “цифровий детокс”. Навіть кілька днів без постійного інформаційного фону можуть суттєво допомогти відновити внутрішній баланс
– зазначається у повідомленні НСЗУ.
Порада від АіФ UA:
Ці рекомендації від НСЗУ є надзвичайно корисними для підтримки ментального здоров’я в умовах інформаційного перевантаження. Запровадження простих правил цифрової гігієни допоможе знизити рівень стресу, покращити концентрацію та загальне самопочуття, дозволяючи ефективніше справлятися з повсякденними викликами.