Нескладні принципи споживання алкоголю, які сприяють уникненню небажаних ефектів.
Святкові події нерідко супроводжуються випивкою, однак неправильне вживання алкоголю може зіпсувати настрій і самопочуття вже на ранок. УНН підготували для вас перелік легких правил, щоб уникнути поганих наслідків після споживання алкоголю.
Топ-5 легких правил споживання алкоголю
Перший і основний принцип – заїдати. Така звичка існує у багатьох народів і має цілком логічне обґрунтування. Справа в тому, що їжа допомагає системі травлення справлятися з етанолом, а жирна їжа навіть має властивість сповільнювати всмоктування алкоголю в кров, в той час, як споживання алкоголю на голодний шлунок значно збільшує його негативний вплив. Отже, якщо ви наливаєте бокал, подбайте, щоб поруч стояла тарілка з їжею.
Другий важливий принцип – не поєднувати спиртні напої різної концентрації та походження. Наприклад, комбінація виноградних спиртів із зерновими часто погано сприймається тілом. Найкращий варіант: вибрати один напій на весь вечір або хоча б не зменшувати міцність.
Третє, що також слід відзначити – це те, що від споживання алкоголю бажано відмовлятися за 3-4 години до сну, оскільки під час відпочинку тіло не в змозі ефективно переробляти ані їжу, ані спиртне.
Четвертий принцип полягає в тому, що не менш важливо пити воду, адже один із найбільш шкідливих ефектів від алкоголю – це дегідратація тіла, що часто викликає головний біль і погане самопочуття. В ідеалі – випивати стакан води після кожної дози алкоголю. Разом з тим варто уникати газованих напоїв, оскільки вуглекислий газ прискорює стан сп’яніння і збільшує навантаження на тіло.
І остання, п’ята порада – не забувайте, що певні напої мають свої особливості споживання. Наприклад, горілку краще пити маленькими порціями та добре заїдати, вино поєднувати з відповідними стравами, а саме ігристі вина не варто поєднувати з жирною їжею. А щодо міцних напоїв, як віскі чи коньяк, то подібний алкоголь краще споживати не поспішаючи і в помірній кількості.
Якщо ранок не “радісний”
Якщо ж самопочуття після свят залишає бажати кращого, найкращими помічниками залишаються відпочинок, вода, теплий чай, соки, прийняття душу та свіже повітря. Тілу потрібен час та енергія, щоб відновитися. Однак, якщо вечірка була надмірно “алкогольною” і ви відчуваєте надзвичайно сильне похмілля і погіршення самопочуття – негайно зверніться до лікаря.
Отже, дотримання цих легких принципів допоможе вам провести свята приємно та без небажаних наслідків для здоров’я!
УВАГА! Матеріал має виключно ознайомчий характер. Якщо вас турбують проблеми зі здоров’ям – зверніться до лікаря.
