Часом незначний дискомфорт під час ходьби ми списуємо на втому чи вік, хоча нерідко причина криється в простій деталі – невідповідному взутті. Саме воно щодня створює зайве навантаження на стопи, поступово спричиняючи біль та деформації.
Раніше ми розповідали про рекомендовані лікарями вправи для зміцнення м’язів. А про причини болю в стопах та взуття, яке шкодить їм найбільше, йдеться у матеріалі експертів порталу Pandit Foot & Ankle.
Чому болять стопи: хірург назвав 7 видів взуття, що шкодять
За словами хірурга-подіатра, сучасні моделі взуття, хоч і виглядають привабливо, при тривалому носінні часто провокують біль, запалення підошовної фасції, появу кісточок та інші проблеми зі стопами. Особливо він виділив 7 популярних типів взуття.
Взуття на високих підборах
Чим вищий каблук, тим більше вага тіла зміщується на передню частину стопи. Це збільшує тиск на плеснові кістки, спричиняє біль, подразнення нервів, підвищує ризик утворення кісточок, а в складних випадках можливі навіть стресові переломи.
В’єтнамки
Вони зручні в теплу пору року, але майже не забезпечують підтримки стопи. Головна причина болю в стопах від в’єтнамок полягає в тому, що пальці змушені постійно утримувати підошву під час ходьби, що перевантажує м’язи та сухожилля. Для щоденного використання їх краще залишити для пляжу чи басейну.
Балетки з тонкою підошвою
Багато моделей балеток практично не мають амортизації та підтримки склепіння стопи. Через це все ударне навантаження лягає на зв’язки та м’язи, що з часом може призвести до болю в п’яті, перенапруження стопи та швидкої втоми ніг.
Взуття з вузьким носком
Якщо у вас болять стопи, причини можуть бути різноманітними, але вузький носок найчастіше стає головним винуватцем. Коли пальці постійно перебувають у стиснутому положенні, зростає ймовірність появи кісточки, молоткоподібної деформації пальців та болісного защемлення нервів. При тривалому носінні такі зміни можуть стати незворотними.
Яке взуття найнебезпечніше для стоп
Не лише форма взуття, а й його стан впливає на здоров’я стоп. Навіть якісна пара з часом втрачає свої захисні властивості й перестає виконувати свою основну функцію.
Повністю плоске взуття
Відсутність навіть невеликого підйому та підтримки склепіння збільшує навантаження на підошовну фасцію, що вважається однією з найпоширеніших причин хронічного болю в п’яті.
Сильно зношені кросівки
З часом підошва втрачає здатність пом’якшувати удари під час ходьби. Це збільшує навантаження не лише на стопи, але й на гомілки, коліна та інші суглоби, через що часто виникає біль у стопах. Спортивне взуття бажано замінювати після тривалого використання, навіть якщо зовні воно виглядає нормально.
Надто тісне взуття
Багато хто обирає взуття меншого розміру або з надто вузькою колодкою, не усвідомлюючи, наскільки це шкідливо. Постійне здавлювання призводить до появи мозолів, пухирів, проблем із нігтями та поступової деформації пальців.
Щоб знизити ризик подібних проблем, фахівці радять обирати взуття з хорошою підтримкою склепіння стопи, м’якою амортизуючою підошвою, жорстким задником і достатньо широким носком, аби пальці могли вільно рухатися. Також корисно чергувати різні пари взуття – це допомагає зменшити одноманітне навантаження.
Загалом, якщо ви відчуваєте біль у стопах, найгірше, що можна зробити – це ігнорувати проблему та відкладати візит до лікаря. Чим раніше вдасться з’ясувати причину, тим вища ймовірність уникнути тривалого лікування та можливого хірургічного втручання.