## Як вберегтися від літньої спеки: Експертні поради лікаря
Кандидат медичних наук Отто Стойка роз’яснив, що сонячний та тепловий удари є станами перегріву організму, проте відрізняються причинами виникнення. Він наголосив на важливості пошуку прохолоди у затінку та униканні різких температурних перепадів.
Високі температури повітря влітку можуть становити не лише незручність, а й серйозну загрозу для здоров’я. Ризик значно зростає при тривалому перебуванні під прямими сонячними променями, у задушливих приміщеннях або під час поїздок у громадському транспорті. На спеціальному брифінгу для УНН кандидат медичних наук, лікар Київського міського центру контролю та профілактики хвороб МОЗ України та експерт з питань громадського здоров’я Отто Стойка поділився детальною інформацією про відмінності сонячного та теплового ударів, групи ризику та ефективні методи дій у разі перегрівання організму.
Відмінності та схожість сонячного і теплового ударів
Лікар пояснив, що хоча сонячний та тепловий удари часто сприймаються як окремі стани, принципової різниці між ними немає. Обидва є наслідком перегрівання тіла, але причини їх виникнення можуть бути різними, що, відповідно, впливає на методи профілактики та першої допомоги.
Суттєвої різниці немає. Сонячний удар, як правило, асоціюється з прямим тривалим впливом сонячних променів, особливо на голову. Натомість тепловий удар – це загальне перегрівання організму через високу температуру навколишнього середовища, задуху або погану вентиляцію. Таке може трапитися навіть у переповненому транспорті чи замкненому просторі.
– пояснив Отто Стойка.
Ключовим для запобігання небезпечним наслідкам, наголошує лікар, є негайне усунення фактора, що спричинив перегрівання. Якщо причиною є сонячне випромінювання, необхідно якнайшвидше знайти затінок. Якщо ж перегрів стався через задуху, слід переміститись у більш прохолодне місце.
Першочергове завдання – знайти тінь. Ідеальним варіантом є перебування під деревами, адже вони створюють власний мікроклімат з нижчою температурою. Якщо це неможливо, підійде навіс або тінь від будівлі. Також критично важливо забезпечити доступ свіжого повітря та уникати місць з високою температурою та відсутністю циркуляції повітря.
– підкреслив лікар.
Під час спекотної погоди надзвичайно важливо мати при собі воду. Вона не тільки втамовує спрагу, але й може стати ефективним засобом першої допомоги при перегріванні. Швидке охолодження певних ділянок тіла допомагає полегшити стан.
Рекомендується змочувати водою шию, потилицю, ліктьові та підколінні згини, а також пахвові западини. Для цього підійде звичайна чиста вода або вологі серветки. Навіть просте змочування головного убору чи обтирання обличчя та шиї приносить полегшення. Головне – не використовуйте спиртові розчини для цих цілей.
– наголосив Отто Стойка.
Лікар також звернув увагу на поширене бажання охолодитися за допомогою кондиціонерів. Він застеріг, що різкий перепад температур може завдати шкоди організму, особливо для людей, які сильно спітніли або вже відчувають симптоми перегрівання.
Якщо людина сильно перегрілася, не варто відразу сідати під прямий потік холодного повітря від кондиціонера. Це може призвести до переохолодження та розвитку захворювань. Аналогічно небезпечні сильні протяги. Краще перебувати у прохолодному місці, але без безпосереднього впливу холодного повітря.
– пояснив лікар.
Додатково, Отто Стойка зауважив, що носіння головного убору, наявність води та сонцезахисних окулярів знижують ризик перегрівання, але не забезпечують 100% захисту. Багато залежить від індивідуального стану здоров’я, віку та рівня фізичної підготовки людини.
З віком та при наявності хронічних захворювань, особливо серцево-судинних, переносимість спеки погіршується. Фізично треновані люди, як правило, адаптуються краще, адже спека створює додаткове навантаження на серце та дихальну систему, змушуючи організм працювати інтенсивніше.
– зауважив експерт.
Окремо лікар прокоментував популярну думку про користь вживання гарячих напоїв у спеку. За його словами, в цьому є певна логіка, але такий метод підходить не всім та не завжди.
Гарячі напої дійсно можуть стимулювати потовиділення, а випаровування поту сприяє охолодженню тіла. Однак, якщо людина активно рухається або перебуває під сонцем, безпечніше вживати напої кімнатної температури. Вони не створюють додаткового навантаження на організм.
– підкреслив Отто Стойка.
Якщо ви спостерігаєте, що комусь стало зле через спеку, необхідно оцінити його стан і не залишати без нагляду, звертаючи особливу увагу на свідомість та дихання. За потреби слід негайно викликати медиків.
У випадку втрати свідомості, перевірте дихання, перенесіть людину в тінь та викличте швидку допомогу. Якщо людина при свідомості, можна дати звичайної води, допомогти охолодитися та уважно спостерігати за її самопочуттям. Якщо ж з’являється виражена сонливість, погіршується стан або людина перестає реагувати на звернення, необхідно терміново звернутися за медичною допомогою.
– резюмував Отто Стойка.
Висока температура повітря вимагає уважного ставлення до власного здоров’я. Достатнє споживання води, перебування у затінку та своєчасний відпочинок допоможуть уникнути небезпечного перегрівання. Однак, при появі тривожних симптомів не варто відкладати візит до лікаря.
ВАЖЛИВО: Ця інформація має виключно ознайомчий характер. У разі виникнення проблем зі здоров’ям, обов’язково зверніться до кваліфікованого лікаря.
Порада від АіФ UA:
Ці рекомендації від медичного експерта Отто Стойки є надзвичайно актуальними влітку. Дотримання цих простих, але дієвих порад допоможе вам та вашим близьким уникнути неприємних наслідків перегрівання, таких як сонячний чи тепловий удар, і зберегти здоров’я в спекотні дні.